VOL. 04 — 2026年6月

Holistic Note

まるごとの私へ

by Holisticsupport

Holistic Note vol.04をお届けします。

実は私、30代でがんを経験しています。だからこそ伝えたい、検診の大切さ。あちこちが痛い、疲れが抜けない、なんとなく体が重い——そんな不安を感じながらも「まだ大丈夫」と後回しにしていませんか？今月は「健康」「暮らし」「働き方」の3つのテーマでお届けします。どうぞゆっくり読んでいただけると嬉しいです。

01 — 健康

誕生月に、体の総チェックをしていますか？

6月は私の誕生月。毎年この時期に、健康診断とがん検診をまとめて受けるようにしています。「誕生月に体の総チェック」——これが私の長年の習慣です。

健康でなければ、何もできません。仕事も、家族との時間も、やりたいことも——全ての土台は「健康」です。50代になった今、若返ることが目標ではなく、いかに現状を維持し続けられるか。それが大切だと思っています。

でも正直、健康診断って後回しにしがちですよね。「忙しい」「面倒」「怖い」——特に「怖い」という気持ち、わかります。何か見つかったらどうしよう、という不安から、症状が出ていても病院へ行けない方は少なくありません。

でも考えてみてください。症状が出てから慌てて病院へ行ったとき、「もっと早く来ていれば」と言われる——これは50代女性のあるあるです。早期発見できれば対処できることも、手遅れになってから後悔しても取り返しがつきません。

02 — 暮らし

「耳で学ぶ」が、50代の暮らしを変える

「もっと学びたいけど時間がない」「本を読もうと思っても疲れてしまう」——そんな方に試してほしいのが、オーディオブックです。

オーディオブックとは、本をナレーターが朗読してくれる音声コンテンツのこと。家事をしながら、散歩しながら、寝る前のリラックスタイムに——目を使わずに「耳で本を読む」ことができます。

50代になると目の疲れや老眼が気になり始める方も多いはず。オーディオブックは目への負担がなく、隙間時間を有効に使えるのが大きな魅力です。「ながら聞き」でいいので、完璧に聞き取れなくても大丈夫。気になったところだけ巻き戻せばいい、それくらいの気軽さで十分です。

梅雨で外出が減る今の季節、家の中でも「耳から学ぶ時間」を取り入れてみてください。ビジネス・自己啓発・エッセイなど、聞きやすいジャンルから始めるのがおすすめです。

03 — 働き方

今の働き方、何歳まで続けられそうですか？

ふと立ち止まったとき、こんなことを考えたことはありませんか？「この働き方、あと何年続けられるだろう」と。

50代は、体力・気力・環境が少しずつ変化していく時期。今は問題なくても、5年後・10年後も同じペースで働き続けられるかどうか、一度真剣に考えてみることが大切です。

「長く続けられる働き方」には、3つの条件があると思っています。体への負担が少ないこと、自分のペースで調整できること、そして「やっていて心地よい」と感じられること。この3つが揃ったとき、無理なく長く続けられる仕事になります。

今の働き方がこの3つを満たしていなければ、それは見直すサインかもしれません。大きく変える必要はありません。小さく整えるだけで、ずっと楽になることがあります。