VOL. 02 — 2026年4月

Holistic Note

まるごとの私へ

by Holisticsupport

Holistic Note vol.02をお届けします。

4月。新しいことが始まる季節だからこそ、焦らず、自分のペースで。今月も体と心と働き方のヒントを季節に寄り添いながらお届けします。どうぞゆっくり読んでいただけると嬉しいです。

01 — 健康

春のだるさは、体のサインです

「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」——春になっても体が重く感じること、ありませんか？

これは気のせいでも、怠けているわけでもありません。春は気温や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節。特に50代は自律神経の調節機能が低下しやすいため、この時期のだるさや疲れを感じやすくなります。

体がだるいときは、無理に動こうとせず「今、体が調整中なんだ」と受け止めてあげましょう。そして、日常の中で体を整える小さなケアを取り入れてみてください。

02 — メンタル

頑張らなくていい。
心の声に耳を傾ける春に。

4月になると「さあ、新しいことを始めなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」という気持ちになりませんか？

でも、50代の私たちには、そんなに頑張らなくていいと思っています。春だから頑張る、ではなく、春だからこそ立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けてみてほしいのです。

「本当は何がしたいのか」「何が心地よくて、何が心地よくないのか」——長年、誰かのために動き続けてきた分、自分の感覚が少し鈍くなっているかもしれません。それは仕方のないことです。だからこそ、意識的に自分の内側に目を向ける時間が必要です。

難しく考えなくて大丈夫。「今日、何を食べたいか」「今日、どんな服を着たいか」——そんな小さな問いかけから始めてみましょう。自分の心の声を聞く練習は、毎日の小さな選択の積み重ねです。

春は始まりの季節であると同時に、自分を見つめ直す季節でもあります。焦らず、ゆっくりと。あなたのペースで進んでいきましょう。

03 — 働き方

「小さく始める」が、一番の近道

「新しいことを始めたい。でも失敗が怖い」「今さら起業なんて、リスクが大きすぎる」——そんな気持ち、よくわかります。

でも、起業は大きく始める必要はありません。むしろ50代には「スモールスタート」がぴったりです。小さく始めることで、リスクを最小限に抑えながら、自分のペースで少しずつ形にしていけます。

これまでの経験・知識・人脈は、50代の大きな財産。それをゼロから作り直す必要はありません。今持っているものを活かして、無理なく、心地よく、自分らしい働き方を見つけていきましょう。

今月の内容、「あるある！」と思った部分はありましたか？ぜひ感想を聞かせてください。あなたの声が次号のテーマのヒントになります。